Эмоционально-фокусированная терапия

Узнать подробнее о методе эмоционально-фокусированной терапии и его особенностях

Что такое эмоционально - фокусированная терапия?

Эмоционально фокусированная терапия (ЭФТ) — это современный и активно развивающийся подход к терапии пар, который фокусируется на улучшении привязанности и связей во взрослых отношениях.

Этот подход был разработан канадскими психологами доктором Сью Джонсон и доктором Лесли Гринбергом в 1980-х годах и основан на теории привязанности и на исследованиях любви как привязанности.

Теория привязанности, разработанная Джоном Боулби, утверждает, что поиск и поддержание эмоционального контакта с близкими другими – это базовая потребность и мотивирующая сила на протяжении всей жизни. Надежная привязанность позитивно влияет на физическое здоровье, успокаивает нервную систему, придает уверенности в себе, способствует открытости и усвоению нового опыта.

В настоящее время ЭФТ используется для терапии пар. Она также была адаптирована для использования в работе с семьями и в индивидуальной терапии. ЭФТ фокусируется одновременно на интрапсихических и интерперсональных переживаниях, интегрирует в себе гуманистический и системный взгляды на человеческое функционирование и изменения. Этот подход в терапии помогает парам и членам семьи сформировать более надежную эмоциональную связь, что может привести к более прочным отношениям и улучшению коммуникации.

В России ЭФТ появилась в 2013 году. Интерес к методу неуклонно растет как среди специалистов, так и среди людей, обращающихся за психологической помощью.

Этапы в эмоционально-фокусированной терапии

Процесс изменения с помощью ЭФТ был отображен в четко определенную систему – карту процесса, состоящую из девяти шагов в три этапа, которые помогают направлять терапевта и отслеживать прогресс.

Три этапа ЭФТ:

Этап 1
Деэскалация
Этап 2
Реструктуризация
Этап 3
Консолидация

первый этап в ЭФт

Деэскалация

Этот шаг терапии направлен на выявление негативных моделей взаимодействия – негативные циклы, которые способствуют конфликту, выявление негативных эмоций, связанных с проблемами привязанности, и переосмысление этих проблем. Этот процесс помогает парам лучше понять, как неуверенность и страхи могут повредить их отношениям.
Партнеры начинают рассматривать нежелательное поведение (например, закрытие или эскалацию гнева) как "протесты разъединения". С целью переформатирования привязанности отслеживаются циклы эмоций, которые являются объектом и средством изменения и создание безопасных связей. Пары учатся быть эмоционально доступными, чуткими и вовлеченными друг в друга, укрепляя связь привязанности и безопасную гавань между ними.
Деэскалация в паре и работа в методе ЭФТ
Деэскалация - первое ключевое событие в процессе изменения взаимодействия пары.
На этапе деэскалации терапевт работает над тем, чтобы пара осознала цикл, в котором реактивные эмоции уже отмечены, а неосознаваемые - усилены. Пара начинает видеть цикл как врага отношениям и начинает объединяться против него.

На этом этапе перед терапевтом стоят две задачи:
  • Помочь каждому партнёру признать неосознаваемые эмоции.
  • Помочь паре расширить понимание проблемы и увидеть взаимодействие через призму неудовлетворённых потребностей привязанности.
"Большая часть конфликтов — это стремление преодолеть эмоциональную разобщенность".

Автор метода эмоционально фокусированной терапии Сью Джонсон (ЭФТ)
Сью Джонсон
Автор метода эмоционально-сфокусированной терапии

Второй этап в ЭФт

Реструктуризация

На этом этапе каждый партнер учится делиться своими эмоциями и проявлять принятие и сострадание друг к другу. Этот шаг в эмоционально-фокусированной терапии помогает каждому партнеру стать более отзывчивым к потребностям своего партнера.
Процесс пытается уменьшить конфликт в паре, создавая при этом более надежную эмоциональную связь. Пары учатся выражать глубинные эмоции, находясь в уязвимом месте, и просят удовлетворить их потребности.
Поддерживание связи и устранение семейных проблем и проблем в отношениях методом эмоционално фокусированной терапии

Каждый человек должен стремиться поддерживать связь и устранять проблемы.

Важно помнить, что идеальных отношений не бывает. Каждые отношения сочетают в себе как здоровые, так и нездоровые черты. Положительной связь делает то, что каждый человек признает необходимость работы над отношениями. Каждый человек должен стремиться поддерживать связь и устранять проблемы.

Люди часто тратят много времени на разговоры о том, как распознать плохие отношения, но не о том, что представляет собой здоровые отношения. Рассмотрим следующее:
  • Вы доверяете друг другу?
  • Вы уважаете друг друга?
  • Поддерживаете ли вы интересы и усилия друг друга?
  • Вы честны и открыты друг с другом?
  • Умеете ли вы сохранять свою индивидуальность?
  • Говорите ли вы о своих чувствах, надеждах, страхах и мечтах?
  • Вы чувствуете и выражаете нежность и привязанность?
  • Есть ли в ваших отношениях равенство и справедливость?
Потребности каждого человека разные. Например, у одних людей потребность в открытости и привязанности выше, чем у других. В здоровых отношениях каждый имеет возможность получить то, что ему нужно.

Третий этап в ЭФт

Консолидация

На заключительном этапе консолидаци ЭФТ терапевт помогает паре работать над новыми стратегиями общения и отрабатывать навыки взаимодействия друг с другом. Этот процесс может помочь парам увидеть, как они смогли измениться и как новые модели взаимодействия предотвращают конфликт.

Возникают новые последовательности связующих взаимодействий, которые заменяют старые негативные паттерны, такие как "преследовать-отстраняться" или "критиковать-защищаться".

Затем эти новые позитивные циклы становятся самоподкрепляющими и создают постоянные изменения. Отношения становятся надежной базой и безопасной гаванью для обоих партнеров.
Новые последовательности связующих взаимодействий между партнерами при консолидации в эмоционально фокусированной терапии><meta itemprop=
В процессе ЭФТ возникают новые последовательности связующих взаимодействий партнеров

С чем может помочь
метод ЭФТ

Эмоционально-фокусированная
терапия помогает

Налаживание взаимоотношений через эмоционально-фокусированную терапию

Преимущества
метода эмоционально-фокусированной терапии

Существует ряд преимуществ, которые пары и семьи могут получить от эмоционально-фокусированной терапии

Некоторые из них включают:
  • Улучшение эмоционального функционирования
    ЭФТ предоставляет язык для здоровой зависимости между партнерами и рассматривает ключевые шаги и моменты, которые определяют взрослые любовные отношения и их развитие.
    Основная цель модели эмоционально-фокусированной терапии - расширить и реорганизовать эмоциональные реакции пары.
    01
  • Выстраивание более прочных связей
    Метод ЭФТ основан на теории привязанности, которая предполагает, что привязанность между людьми обычно обеспечивает «безопасную гавань» — убежище от мира и способ обрести комфорт, безопасность и защиту от стресса.
    02
  • Улучшение взаимного понимания
    Эмоционально-фокусированная терапия помогает людям лучше понимать потребности своего партнера и свои собственные потребности. Благодаря этому осознанию они также могут слушать и обсуждать проблемы с позиции сочувствия, а не с позиции защиты или гнева. Также появляется возможность подавать прямой и понятный сигнал о потребности в привязанности.
    03
  • Трансформация негативных реакций
    Эмоционально-фокусированная терапия может ослабить автоматические, негативные реакции, которые угрожают отношениям, прервать негативнее циклы взаимодействий и переформатировать их в позитивные.
    04

Эффективность метода ЭФТ

Метод ЭФТ имеет много сильных сторон в качестве терапевтической модели, которые подтверждены научно

  • Поддержка научных исследований
    Метод поддерживается обширными научными исследованиями.
  • Развитие и исследование метода ЭФТ
    Существует значительный объем исследований, в которых подтверждается эффективность терапии. В настоящее время она считается одной из наиболее (если не самой) эмпирически подтвержденных форм терапии пар.
  • Сотрудничество и уважение
    Метод ЭФТ основывается на сотрудничестве с клиентами и уважении к ним. В процессе работы метод перекладывает вину за проблемы пар на негативные отношения между ними, а не на сами пары или отдельных партнеров.
  • Крепкие связи и лучшие отношения
    Эмоционально-фокусированная терапия является эффективным способом для пар сформировать более прочные связи и построить лучшие отношения. Исследования показали, что ЭФТ может улучшить взаимодействие между партнерами и снизить уровень стресса, который люди испытывают в своих отношениях.
  • Удовлетворение браком, отношениями и стабильность
    ЭФТ является эффективным методом, повышающим удовлетворенность браком. Результаты терапии также является стабильными и длительным, с небольшими признаками рецидива дистресса. Исследования показывают, что в результате терапии у 70-75% пар произошло восстановление эмоциональной близости, а в 90% случаев наблюдались долгосрочные стабильные изменения.

Что нужно учитывать при работе в методе эмоционально-фокусированной терапии

Поскольку эмоционально-фокусированная терапия включает в себя изучение негативных эмоций и моделей поведения, которые приводят к конфликтам в отношениях, она может быть сложной как для терапевта, так и для клиентов. Сам процесс терапии может привести к сложным или сильным эмоциям, с которыми сталкиваются обе стороны и клиент, и ЭФТ терапевт.

Также важно, чтобы каждый человек принимал участие в процессе терапии. ЭФТ метод может быть менее эффективен, если один из участников будет в меньшей степени включаться в работу, или видит проблему в партнере, а не в том, как они взаимодействуют, и не готов брать на себя ответственность за свой вклад в цикл терапии.

Из-за ненадежной привязанности любая воспринимаемая дистанция или разделение в близких отношениях интерпретируется как опасность. Потеря связи с любимым человеком угрожает привычному чувству безопасности. Из-за этого люди переходят в режим защиты и полагаются на автоматические реакции, к которым они прибегали, чтобы "выжить" или справиться с подобной ситуацией в детстве. Это - причина, по которой люди, вступая во взрослые романтические отношения, повторяют нездоровые модели, усвоенные в более раннем возрасте. Хоть процесс иногда может быть труден, цель ЭФТ - помочь изменить шаблоны и заменить их более полезными, помочь развить гибкость и адаптивность в отношениях.

Главным противопоказанием к ЭФТ является продолжающееся физическое/сексуальное/эмоциональное насилие в текущих отношениях.

работа в методе эфт

Как начать?

Во время сеанса ЭФТ терапевт выступает в качестве консультанта по процессу, наблюдает за динамикой отношений между парой, а затем помогает создавать в паре новые безопасные способы взаимодействия.

В отличие от некоторых других форм терапии, где терапевт является скорее пассивным слушателем, терапевты ЭФТ играют активную роль в руководстве беседой.

Терапевтический подход также фокусируется на работе с эмоциями и взаимодействиями в ходе сеанса, а не на таких вещах, как протоколы и домашние задания.

Эмоционально-фокусированные терапевты - чуткие, эмоционально вовлеченные и открытые. Они помогают парам признать свои эмоции, распознавать модели поведения и модели, о которых они могут даже не подозревать, и видеть, как их действия способствуют конфликту в отношениях.

Полезная литература для изучения метода ЭФТ:

Хочу изучать эмоционально-фокусированную терапию и работать в методе ЭФТ!

Оставьте заявку на курс обучения ЭФТ или выберете ближайшее мероприятие